We protect your privacy and share your personal information with third parties only to make this service possible. For more information read our Privacy Policy.
Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.
ij een gezonde levensstijl hoort niet alleen beweging maar ook gezond eten. In mijn blog van vandaag deel ik je mijn tips over sporten en gezond eten. Ik ben geen fitness instructeur en ook geen health coach maar ik vind het wel belangrijk om mijn levenswijze aan te passen. Meer energie en een maatje minder zijn een leuke bijkomstigheid. Zoals jullie in mijn vorige blog Fit & papa hebben gelezen heeft mijn man een nieuwe uitdaging. Dit houdt dus ook in dat ons gezin hem hierbij helpt. Hoe? Dat ga ik je nu vertellen.
Ontbijt
Door alle drukte vergeten we vaak de ontbijten. Soms is het al half 12 en dan hebben we nog niks gegeten. Ook al weten we dat het goed is om de dag te beginnen met een ontbijt, het lukt lang niet altijd. Bij de kinderen gaat het anders. Die worden wakker, mama maakt een ontbijtje klaar en terwijl de kinderen eten, duikt mama weer achter de laptop. Door de pandemie hebben we voor onze jongste sinds april al geen opvang. Dit houdt in dat ik haar tijdens mijn werk ook nog moet vermaken. Ze kan gelukkig goed zelf spelen maar het is best pittig. Hierdoor laat ik de maaltijden voor mezelf vaak vervallen omdat ik mijn werk af wil hebben. Voor mijn partner geldt eigenlijk hetzelfde.
Hoe gaan we dit oplossen? We staan meestal vroeg op. Dan liggen de kinderen nog te slapen. In de vakantie hoeven we ook niet te haasten dus dat is een voordeel. Volgende week begint de school weer, dan moeten we toch zorgen dat de jongens op tijd de deur uit gaan. Ik maak voor iedereen ontbijt klaar, inclusief mezelf. Heb je in de ochtend, net als ik niet zoveel trek, dan is een smoothie echt een uitkomst. Boordevol vitamines en makkelijk om te maken. Het recept van deze smoothie heb ik een tijdje geleden gedeeld in mijn blog Ontbijten met een yoghurt smoothie.
Lunch & diner
Sporten en gezond eten wil ook zeggen dat je de rest van de dag denkt aan een voedzame en gezonde maaltijd. De lunch bestaat nu vaak uit een geroosterde boterham met beleg. Gezond beleg bijvoorbeeld, crackers in plaats van brood en alles met vezels. Soms haal ik voor het avondeten lekkere recepten van Pinterest maar daar heb ik lang niet altijd tijd voor. Een vers pakket van de AH is ook een uitkomst. Gezonde en verse ingrediënten. Het voordeel is dat ik dan niet zelf hoe na te denken over wat we gaan eten.
Groente en fruit kun je natuurlijk ook in een smoothie stoppen. Zo krijgt iedereen een gezonde dosis binnen en hoef je je geen zorgen te maken als je een keer wat minder groente eet in de avond. Overigens geldt ook dat het goed is om veel water te drinken. Ik heb dus altijd een dopper met water naast mijn laptop staan!
Bewegen
Door het thuiswerken bewegen we nog minder. Hierdoor is het soms lastig om te sporten en gezond eten te nuttigen. Maar ook hier heb ik een oplossing voor gevonden. Elke dag gaan we even met de jongste naar buiten. Uiteraard slaan we een keer over als de regen met bakken uit de hemel komt. Frisse lucht en beweging zorgt ook veel meer energie. En in het weekend gaan we als het goed weer is vaak iets actiefs doen. Fietsen naar Rotterdam of we maken een strandwandeling.
Vroeg opstaan heeft nog een voordeel. Ik probeer hard te lopen als mijn gezin nog slaapt en mijn partner gaat naar de sportschool. Met een druk gezin en een drukke baan is het soms wel passen en meten hoor. Maar met een goede planning moet het zeker lukken!
Hoe gaat dat bij jullie? Ik ben heel benieuwd naar jullie reacties.
Liefs,
* Required field
We protect your privacy and share your personal information with third parties only to make this service possible. For more information read our Privacy Policy.
Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. For more information click on Cookies. Cookie settingsAcceptReject
Cookies & Privacy Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience. Click on Privacy Policy for information about the Privacy Policy from Chan Stile Di Vita.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
What do you think?